หลังอาหารเช้าปวดท้องออกไปข้างนอก – จะจัดการกับมันอย่างไร?

แน่นอนว่าหลายๆ คนกำลังประสบกับอาการถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า แต่มักพิจารณาว่าเป็นความผิดปกติทางเดินอาหารที่พบบ่อย อย่างไรก็ตาม อย่าละเลยอาการ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคระบบทางเดินอาหารที่เป็นอันตรายได้ มาเรียนรู้รายละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหานี้กันเถอะ

1. สาเหตุของอาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า

หลายๆ คนมักมีอาการถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า นี่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติเนื่องจากร่างกายปรับกิจกรรมย่อยอาหารหลังรับประทานอาหาร แต่หากมีอาการนี้ร่วมด้วย เช่น ถ่ายบ่อยครั้ง อุจจาระผิดปกติ ปวดท้อง คลื่นไส้ เป็นต้น อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคได้

1.1. อาหารที่ไม่เหมาะสมหรือปนเปื้อน

อาหารที่ไม่เหมาะสมหรือปนเปื้อนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งอาหารเป็นพิษด้วย อาหารเป็นพิษคือการเจ็บป่วยที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนแบคทีเรีย ไวรัส หรือปรสิต อาการของโรคอาหารเป็นพิษ ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง ปวดท้อง และมีไข้

การรับประทานอาหารที่มีสารปนเปื้อนหรืออาหารที่ไม่เหมาะสมกับร่างกาย

1.2. แพ้อาหาร

การแพ้อาหารเป็นอาการไม่พึงประสงค์ของระบบภูมิคุ้มกันต่ออาหารบางชนิด เมื่อคนที่แพ้อาหารทานหรือสัมผัสอาหารที่ตัวเองแพ้ ระบบภูมิคุ้มกันจะเข้าใจผิดว่าอาหารเป็นผู้บุกรุกที่เป็นอันตรายและโจมตีอาหารนั้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการได้หลากหลายทั้งไม่รุนแรงและรุนแรง อาการภูมิแพ้อาหารอาจเกิดขึ้นภายในไม่กี่นาทีถึงชั่วโมงหลังรับประทานอาหารหรือสัมผัสอาหารที่เป็นภูมิแพ้

อาการทั่วไป ได้แก่:

• ผื่นคันหรือลมพิษ
• คัน
• อาการบวม โดยเฉพาะที่ใบหน้า ปาก ลำคอ หรือลิ้น
• หายใจลำบาก
• หายใจมีเสียงหวีด
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ท้องเสีย
• ปวดท้อง
• วิงเวียน
• เป็นลม

ในกรณีที่รุนแรง การแพ้อาหารอาจทำให้เกิดภาวะช็อกจากภูมิแพ้ ซึ่งเป็นสภาวะทางการแพทย์ที่คุกคามถึงชีวิต ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง หายใจลำบาก และหมดสติได้

1.3. แพ้แลคโตส

การแพ้แลคโตสเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคทางเดินอาหารที่เกิดจากร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ สำหรับผู้ที่ระบบย่อยอาหารไม่ดีที่ไม่สามารถดูดซึมแลคโตสได้ หลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว มักจะมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และย่อยอาหารลำบาก สัญญาณเหล่านี้จะค่อยๆ ลดลงเมื่อคุณไม่ใช้อาหารข้างต้นอีกต่อไป

1.4. เป็นโรคทางเดินอาหารบางชนิด

เป็นโรคทางเดินอาหารบางชนิด

1.4.1. อาการลำไส้แปรปรวน

อาการลำไส้แปรปรวนเป็นโรคลำไส้ที่เกิดจากการทำงานทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีความเสียหายทางกายภาพต่อลำไส้ แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ IBS อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

สาเหตุของโรค ได้แก่:

ปัจจัยทางจิตวิทยา: เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า

การรับประทานอาหาร: ทานอาหารที่มีไขมันเยอะ อาหารรสเผ็ด กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน และอาหารแปรรูป

ผลข้างเคียงของยา: ยาปฏิชีวนะ ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ

การติดเชื้อในลำไส้: แบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต

ปัจจัยทางพันธุกรรม: ความเสี่ยงของ IBS จะสูงขึ้นหากญาติเป็นโรคนี้

อาการทั่วไปของกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน ได้แก่:

ปวดท้อง: ปวดตามลำไส้ใหญ่ มักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารหรือเมื่อเครียด อาการปวดอาจเกิดขึ้นได้ 1-2 วันหรือเป็นหลายวัน
ความผิดปกติของการขับถ่าย: ท้องผูก ท้องเสีย หรือสลับกันทั้งสองอย่าง อุจจาระผูกมักมีน้ำมูก อุจจาระอาจปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและหายไปเอง
ท้องอืด ท้องเฟ้อ: รู้สึกหนักท้องมีเสียงดังก้องไม่สบายตัว
ท้องเสียเร่งด่วน: ต้องเข้าห้องน้ำทันที กลั้นไม่ได้
ถ่ายไม่สุด: ยังคงรู้สึกถ่ายไม่สุดหลังจากเข้าห้องน้ำ
เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ: เนื่องจากส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและโภชนาการ

1.4.2. ลำไส้ใหญ่อักเสบ

อาการลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นอาการอักเสบของเยื่อบุลำไส้ใหญ่ในระยะยาว

อาการลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นภาวะที่เป็นแผลในเยื่อเมือกของลำไส้ใหญ่เป็นเวลานานและต่อเนื่อง ทำให้เกิดความเสียหายเฉพาะที่หรือกระจายออกไป ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย อาการของโรค “น่ากลัว”:

ปวดท้องอย่างต่อเนื่อง: ปวดตื้อๆ หรือเป็นตะคริวตามกระดูกเชิงกรานและลำไส้ใหญ่ ซึ่งอาจลดลงหลังถ่ายอุจจาระ

ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ: ถ่ายบ่อยครั้ง (4-5 ครั้ง / วันหรือมากกว่า) โดยมีอุจจาระหลวม มีเมือก เลือด อุจจาระไม่เป็นรูป ถ่ายไม่สุด

ท้องอืด ท้องเฟ้อ: ท้องอืดเนื่องจากการสะสมของก๊าซในลำไส้ใหญ่

อ่อนแอ เหนื่อยล้า: เนื่องจากผลต่อการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร

เบื่ออาหารและน้ำหนักลด: เนื่องจากระบบย่อยอาหารผิดปกติและกังวลเรื่องโรค

1.4.3. ตับอ่อนอักเสบ

ตับอ่อนเป็นต่อมเล็กๆ ที่อยู่ด้านหลังกระเพาะอาหาร มีบทบาทสำคัญในระบบย่อยอาหาร ผลิตเอนไซม์ที่ช่วยสลายอาหารและฮอร์โมนอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ตับอ่อนอักเสบคือการอักเสบของตับอ่อน ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น โรคนิ่ว การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โรคอ้วน… อาการที่พบบ่อย:

ท้องเสีย: ปรากฏขึ้นทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันเยอะ

ปวดท้อง: ปวดอย่างรุนแรงที่ช่องท้องส่วนบนซึ่งอาจลามไปทางด้านหลัง อาการปวดมักจะแย่ลงหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า

ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย

คลื่นไส้ อาเจียน

อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

เป็นไข้

ตับอ่อนอักเสบสามารถนำไปสู่การพัฒนาของถุงน้ำในตับอ่อนได้

1.4.4. โรค Celiac

โรค Celiac (หรือเรียกอีกอย่างว่าการแพ้กลูเตน) เป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเองที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายทำปฏิกิริยากับกลูเตน ซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ และธัญพืชอื่นๆ เมื่อผู้ที่เป็นโรค Celiac ทานกลูเตน ระบบภูมิคุ้มกันจะโจมตีเยื่อบุลำไส้เล็ก ทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารและส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร อาการทั่วไป:

ท้องเสีย: นี่เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด มักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารที่มีกลูเตน โดยเฉพาะในมื้อเช้า

เหนื่อยล้า: ผู้ป่วยอาจรู้สึกเหนื่อยและขาดความมีชีวิตชีวาเนื่องจากการขาดสารอาหาร

ปวดกระดูก ปวดข้อ: กลูเตนส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดี ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและปวดข้อ

หงุดหงิด วิตกกังวล ซึมเศร้า: ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและการขาดสารอาหารอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้ป่วย

ความผิดปกติของประจำเดือน: ผู้หญิงที่เป็นโรค Celiac อาจมีความผิดปกติของประจำเดือน amenorrhea (ประจำเดือนไม่มา) หรือ oligomenorrhea (ประจำเดือนกระจัดกระจาย)

2. ทุกครั้งที่ทานอาหารเช้าแล้วจะปวดท้องและต้องถ่ายอุจจาระเมื่อไรควรไปพบแพทย์?

อาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้าเป็นเรื่องปกติและมักไม่ก่อให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณควรไปพบแพทย์ทันที:

ท้องเสียในเวลานาน: ท้องเสียต่อเนื่องในเวลา 3 วันขึ้นไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มีไข้ อาเจียน หรือปวดท้องรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อในลำไส้ อาหารเป็นพิษ หรือโรคทางเดินอาหารอื่นๆ

ปวดท้องรุนแรง: ปวดท้องอย่างรุนแรงโดยเฉพาะถ้าปวดแน่นบริเวณไส้ตรง อาจเป็นสัญญาณของไส้ติ่งอักเสบ นิ่วในถุงน้ำดี หรือโรคทางเดินอาหารเฉียบพลันอื่นๆ

อุจจาระผิดปกติ: อุจจาระที่มีสีดำ เปื้อนเลือด หรือมีกลิ่นเหม็นผิดปกติอาจเป็นสัญญาณของการมีเลือดออกในทางเดินอาหาร การติดเชื้อ หรือมะเร็ง

ภาวะขาดน้ำ: อาการท้องเสียและอาเจียนอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง โดยแสดงอาการออกมา เช่น กระหายน้ำ ตะคริว เวียนศีรษะ และเหนื่อยล้า

เป็นไข้สูง: ไข้สูงเกิน 38 องศาเซลเซียส ร่วมกับอาการทางเดินอาหารอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อรุนแรง ต้องได้รับการรักษาพยาบาลอย่างทันท่วงที

นอกจากนี้ คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า หรือหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 วัน

3. วิธีรักษาอาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า

3.1. ใช้ยาแผนตะวันตก

อาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระเป็นอาการที่พบบ่อยเมื่อระบบย่อยอาหารมีปัญหา อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้เป็นระยะยาว คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ การใช้ยาในการรักษาควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ นี่คือหมายเหตุบางส่วน:

ยายอดนิยม:

ยารักษาอาการท้องเสีย: ยากลุ่มนี้ช่วยชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ ลดจำนวนการถ่ายอุจจาระ และทำให้อุจจาระหนาขึ้น Loperamide เป็นยาที่นิยมมากที่สุดในกลุ่มนี้ อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าไม่ควรใช้ยานี้กับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี หรือในผู้ป่วยที่มีอาการไส้ติ่งอักเสบ

ยาปฏิชีวนะ: หากสาเหตุของอาการท้องร่วงเกิดจากแบคทีเรีย แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใช้ยาตามที่กำหนดไม่ควรซื้อไปใช้โดยพลการเพราะจะทำให้เกิดการดื้อยาได้

ยาแก้ปวดและยาแก้ปวดเกร็ง: ยากลุ่มนี้ช่วยลดอาการปวดท้องที่เกิดจากการกระตุกของลำไส้ ยายอดนิยมบางชนิด เช่น Paracetamol, Spasmalgin.

โปรไบโอติก: อาหารเสริมโปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการท้องเสีย

เติมน้ำและอิเล็กโทรไลต์: เมื่อคุณมีอาการท้องเสีย ร่างกายจะขาดน้ำได้ง่ายและมีอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ดังนั้นการให้น้ำและการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง สารละลาย Oresol เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการเติมน้ำและการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ คุณสามารถผสมสารละลาย Oresol ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และดื่มวันละหลายครั้ง

3.2. มาตรการป้องกันอาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า

อาหารเช้ามีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนมักมีอาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังรับประทานอาหารเช้า เพื่อป้องกันภาวะนี้ คุณต้องทราบสิ่งต่อไปนี้:

ทานอาหารอย่างเหมาะสมช่วยป้องกันอาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า

ทานอาหารอย่างเหมาะสม: ทานอาหารปรุงสุก ดื่มน้ำต้มสุก มั่นใจในสุขอนามัยของอาหารและปลอดภัย นี่คือหลักการสำคัญในการป้องกันโรคระบบทางเดินอาหาร รวมปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า

หลีกเลี่ยงการดื่มนมก่อนอาหารเช้า: การดื่มนมขณะท้องว่างอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอืด และท้องเสียได้ ควรทานอาหารเช้าก่อนแล้วค่อยดื่มนมอีกประมาณ 30 นาทีต่อมา

อาหารเช้าที่มีแป้งสูง: เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง ข้าวเหนียว…เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายในตอนเช้า หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและร้อนเพราะจะไปกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำเปล่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการเติมน้ำให้ร่างกาย จำกัดเครื่องดื่มอัดลม เบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสารกระตุ้น

แบ่งอาหารออกเป็นส่วนเล็กๆ: แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อต่อวัน แทนที่จะแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ รับประทานช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น

เสริมโยเกิร์ต: โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ:

ล้างมือ เท้า และอุปกรณ์แปรรูปอาหาร: ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารและเตรียมอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้แบคทีเรียเข้าไป

ทานอาหารเป็นมื้อ ตรงเวลา: รักษานิสัยการทานอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ใช้ชีวิตอย่างเหมาะสม: นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึกและทำงานหนักเกินไป

รักษาจิตใจผ่อนคลาย: เครียดและวิตกกังวลอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ปวดท้องและถ่ายอุจจาระ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพ ภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพช่วยป้องกันอาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้า

โปรไบโอติก BIOPRO ให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้

โปรไบโอติก BIOPRO เป็นผลิตภัณฑ์ที่เสริมแบคทีเรียที่มีประโยชน์สำหรับลำไส้ ซึ่งสนับสนุนระบบย่อยอาหารแข็งแรง ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้หลายสายพันธุ์ เช่น Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Bacillus coagulans,… ประโยชน์ของโปรไบโอติก BIOPRO:

รองรับการย่อยอาหาร: โปรไบโอติกช่วยย่อยอาหารให้เป็นสารอาหารที่ดูดซึมได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย เช่น ท้องอืด ท้องผูก และท้องเสีย

ป้องกันและรักษาโรคทางเดินอาหาร: โปรไบโอติกสามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด อาการลำไส้แปรปรวน และโรคโครห์น

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: โปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรค

ลดความเสี่ยงของการแพ้และโรคหอบหืด: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้และโรคหอบหืดในเด็ก

ลดไขมันหน้าท้อง: โปรไบโอติกบางชนิดสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้โดยการเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี

ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม: โปรไบโอติกสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้โดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อโรค เพิ่มอารมณ์ และส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ