Maythaporn Kumchan

Biên tập viên

Block "nguyen-tac-xuat-ban-noi-dung" not found

BÀI VIẾT CỦA TÁC GIẢ

การใช้โปรไบโอติกและเอนไซม์ย่อยอาหารอย่างเหมาะสม

1 โปรไบโอติก – ควรใช้เมื่อใด? ในลำไส้ใหญ่มักมีแบคทีเรียประจำอยู่ นอกเหนือจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคแล้ว ยังมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ (โปรไบโอติก) อีกด้วย โปรไบโอติกช่วยย่อยอาหารได้ดี สร้างระบบนิเวศที่สมดุลในลำไส้ และปกป้องลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียเหล่านี้มีส่วนร่วมในขั้นตอนสุดท้ายของการย่อยอาหาร นอกเหนือจากการช่วยหมักอาหาร ผลิตกรดแลคติค และทำให้ลำไส้เป็นกรดแล้ว แบคทีเรียเหล่านี้ยังป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย จำกัดการติดเชื้อทางเดินอาหาร เอาชนะภาวะ dysbiosis ในลำไส้ และช่วยระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้เพื่อเพิ่มกิจกรรม ด้วยเหตุนี้ระบบลำไส้จึงมีสุขภาพที่ดีในการทำหน้าที่ย่อยอาหารและดูดซึมอาหารได้ดี โปรไบโอติกหรือที่เรียกว่าโปรไบโอติก – แบคทีเรียเหล่านี้มีประโยชน์ต่อลำไส้ ในบางกรณีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร การเสริมโปรไบโอติกเพื่อปรับปรุงความต้านทานในลำไส้เป็นสิ่งที่จำเป็น ปัจจุบันโปรไบโอติกส่วนใหญ่ในตลาดเป็นของอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ยาปฏิชีวนะ ไบโออะซิมิน โพรไบโอ แลคโตมิน อย่างไรก็ตาม ยังมีผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกจำนวนมากที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในระดับสูง ดังนั้นเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตหรือแพทย์ของคุณ ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่ใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน เมื่อยาปฏิชีวนะทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ฆ่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ และสร้างแรงผลักดันให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเจริญเติบโต โดยเฉพาะช่วยให้แบคทีเรียแบบไม่ใช้ออกซิเจนเจริญเติบโต ทำให้รักษาได้ยากในช่องท้อง ปวด อุจจาระหลวม ท้องร่วง…...

เสริมโปรไบโอติก ก่อน ระหว่าง หรือหลังทานยาปฏิชีวนะ?

เสริมโปรไบโอติก ก่อน ระหว่าง หรือหลังทานยาปฏิชีวนะ? โปรไบโอติกหรือที่เรียกว่าโปรไบโอติกเป็นการเตรียมที่มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์สำหรับลำไส้ (โปรไบโอติกที่มีชีวิต) เมื่อรับประทานเข้าไป มันจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับจุลินทรีย์ในลำไส้ (ช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และยับยั้งแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้…) ช่วยให้การทำงานมีเสถียรภาพและป้องกันความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร… 1, ใครควรรับประทานโปรไบโอติกร่วมกับยาปฏิชีวนะ? American Gastroenterological Association (AGA) แนะนำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รับประทานโปรไบโอติกเมื่อรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อผลข้างเคียง เช่น ท้องร่วงและลำไส้ใหญ่อักเสบจากยาปฏิชีวนะจะได้รับประโยชน์สูงสุด ได้แก่: ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ในโรงพยาบาล มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เคยติดเชื้อ C.diff มาแล้ว… นอกจากนี้ ในกรณีที่คุณกำลังรักษาโรคต่างๆ เช่น ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย H.pylori… คุณยังสามารถพิจารณาใช้โปรไบโอติกได้อีกด้วย 2, ควรเสริมโปรไบโอติกเมื่อใด? ยาปฏิชีวนะเป็นอาวุธมหัศจรรย์ที่ช่วยยับยั้งและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคเมื่อเด็กๆ มีการติดเชื้อ แต่เมื่อเด็กๆ ใช้ยาปฏิชีวนะในการรักษาโรคติดเชื้อ ยาปฏิชีวนะจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค แต่จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ด้วย โดยทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วย...

โปรไบโอติกแตกต่างจากเอนไซม์ย่อยอาหารอย่างไร?

ปัจจุบันผู้เฝ้าดูเทรนด์ผู้บริโภคจะตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพทางเดินอาหาร ดังนั้นความต้องการด้านสุขภาพลำไส้ของมนุษย์ที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นแรงผลักดันสำคัญสำหรับผู้ผลิตยาทั่วโลก ในการรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการลำไส้แปรปรวน ท้องร่วงเนื่องจากอาหารเป็นพิษหรือติดเชื้อไวรัส การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน อาการลำไส้ใหญ่บวม ท้องผูก เป็นต้น แพทย์สั่งจ่ายโปรไบโอติกหรืออาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหาร บางครั้งทั้งสองอย่าง แล้วอะไรคือความเหมือนและความแตกต่างระหว่างโปรไบโอติกและเอนไซม์ย่อยอาหารในแง่ของการสนับสนุนลำไส้? 1, โปรไบโอติก โปรไบโอติก มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า “โปรไบโอติก” เพื่อสนับสนุนการรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกส์จึงเหมาะสมกับกระแสผู้บริโภคในปัจจุบัน โปรไบโอติกเป็นผลิตภัณฑ์ทางชีวภาพที่ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ (โปรไบโอติก) ใช้เพื่อเสริมจุลินทรีย์ตามธรรมชาติที่บกพร่องในลำไส้ของมนุษย์ เพื่อสร้างสมดุลของอัตราส่วนทองคำของจุลินทรีย์ในลำไส้ ได้แก่ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ 85% และแบคทีเรียที่เป็นอันตราย 15% โปรไบโอติกช่วยลดความผิดปกติของลำไส้ เช่น ท้องเสีย ท้องผูกบ่อย ท้องอืด และปวดท้อง ในขณะที่ประชากรมากถึงสองในสามประสบกับความผิดปกติเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง บทบาทของโปรไบโอติก: สร้างเกราะป้องกันบริเวณเยื่อบุลำไส้ ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ก่อโรค หรือ “เชื้อฉวยโอกาส” กระตุ้นระบบการย่อยอาหารโดยการสร้างเอนไซม์หลายชนิด ช่วยรักษาสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกายที่เสียไป เหนี่ยวนำ และกระตุ้นการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกัน 2, Prebiotic คืออะไร ? Prebiotic...

10 อาการปวดท้องรุนแรงที่เตือนอันตราย อย่าเก็บเป็นอัตวิสัย

10 อาการปวดท้องรุนแรงสัญญาณเตือนอันตราย อย่าละเลย

อาการปวดท้องรุนแรงเป็นภาวะที่พบบ่อยโดยไม่คำนึงถึงอายุ ไม่เพียงแต่ส่งสัญญาณถึงโรคที่ซ่อนอยู่เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยด้วย บทความนี้จะให้ข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับสาเหตุ สัญญาณเตือน และวิธีการแก้ไขอาการปวดท้องรุนแรงอย่างมีประสิทธิภาพ 1. ปวดท้องรุนแรงคือโรคอะไร? แม้ว่าอาการปวดท้องรุนแรงไม่ได้ส่งสัญญาณถึงสภาวะที่เป็นอันตรายเสมอไป แต่ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ ได้ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งและระดับของความเจ็บปวด อาการปวดท้องส่วนใหญ่มักเกิดจากปัญหาระบบย่อยอาหาร ได้แก่ กระเพาะอาหาร หลอดอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่… ตำแหน่งที่ปวดและสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น: วดท้องบริเวณส่วนบน: อาจเกิดจากพยาธิ หลอดอาหารอักเสบ หรือโรคตับและทางเดินน้ำดี ปวดท้องรุนแรงระยะยาว: เป็นสัญญาณเตือนอันตรายของโรคนิ่ว มะเร็งตับ มะเร็งน้ำดี โรคตับแข็ง มะเร็งกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะเฉียบพลัน… ปวดท้องรุนแรงเฉียบพลัน: เป็นในกรณีระบบย่อยอาหารไม่สมดุลเนื่องจากออกกำลังกายหนักหลังรับประทานอาหาร หรือสำลักอาหาร ปวดท้องน้อย (ผู้หญิง): มักเกี่ยวข้องกับโรคของมดลูกและรังไข่ 2. สรุป 10 อาการปวดท้องรุนแรงที่ไม่ควรมองข้าม 2.1. ปวดท้องและตัวหนาว ปวดท้องรุนแรงจนทำให้ตัวหนาว ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่ยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยโดยเด็ดขาด ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการของภาวะนี้: ไส้ติ่งอักเสบ: นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดเข้มข้นในแอ่งอุ้งเชิงกรานด้านขวาหรือช่องท้องส่วนล่าง...

ทำไมคนถึงรู้สึกเหนื่อยและท้องร้อง? การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพ

ร่างกายอ่อนแรง ท้องไส้ปั่นป่วนเพราะอะไร? วิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ

ความรู้สึกเหนื่อยล้าพร้อมท้องร้อง อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่หากอาการนี้เป็นมาอย่างยาวนาน อาจเป็นสัญญาณบอกถึงปัญหาในระบบย่อยอาหาร เช่น โรคลำไส้อักเสบใหญ่หรือภาวะลำไส้แปรปรวน 1. สาเหตุของอาการเหนื่อยล้า ท้องร้อง ความรู้สึกเหนื่อยล้าเฉียบพลันพร้อมกับท้องร้อง อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและกระทบต่อการใช้ชีวิต ต่อไปนี้คือสาเหตุที่อาจซ่อนอยู่สำหรับอาการเหล่านี้ 1.1 พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมคือการบริโภคอาหารที่ไม่เป็นไปตามโภชนาการที่ร่างกายต้องการ การไม่รับประทานอาหารที่เพียงพอทั้งปริมาณและคุณภาพ จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและท้องร้อง นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมยังส่งผลให้การทำงานของอวัยวะภายในเสื่อมลงอีกด้วย อาหารที่ไม่เหมาะสมประกอบด้วยดังนี้ อาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และอาหารแปรรูปสูง การบริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไป อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้รู้สึกท้องร้องและเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหาร การทานอาหารมากเกินไปหรือทานน้อยเกินไป การทานอาหารมากเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยและเหนื่อยล้า การทานน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดพลังงาน ส่งผลให้เกิดอาการท้องร้องและอ่อนเพลีย การรับประทานอาหารเร็วเกินไป การทานอาหารเร็วเกินไปทำให้ไม่มีการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด จึงทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยและแน่นท้อง ทานอาหารดึกเกินไป: หากรับประทานอาหารก่อนนอนไม่นาน ร่างกายจะไม่มีเวลาในการย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการแน่นท้อง นอนไม่หลับ และตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียเมื่อย 1.2. ขาดการนอนไม่หลับ ขาดการนอนหลับ หรือหลับไม่สนิท ส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะก่อให้เกิดผลกระทบต่างๆ เช่น ร่างกายอยู่ในภาวะขาดพลังงาน...

ป้องกันและรักษาอาการท้องเสียเฉียบพลันในผู้ใหญ่

ป้องกันและรักษาอาการท้องเสียเฉียบพลันในผู้ใหญ่

คุณกำลังประสบกับอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง ไข้สูง ท้องอืด หรือแม้กระทั่งถ่ายเป็นเลือด ใช่หรือไม่? อาจเป็นสัญญาณของโรคท้องร่วงเฉียบพลัน ซึ่งเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อย แต่อย่ามองข้าม บทความนี้นำเสนอวิธีการรักษาโรคท้องร่วงเฉียบพลันที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและป้องกันตัวเองจากภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย 1. สาเหตุและอาการที่พบบ่อยของโรคท้องร่วงเฉียบพลันในผู้ใหญ่ 1.1. สาเหตุ ท้องเสียเฉียบพลันคือภาวะที่มีอาการถ่ายเหลวหรือถ่ายบ่อยกว่าปกติ มักมีอาการนานไม่เกิน 2 สัปดาห์ ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่: 1.1.1. การติดเชื้อไวรัส ไวรัสเป็นสาเหตุสำคัญของลำไส้อักเสบในผู้ใหญ่ โดยคิดเป็นประมาณ 80% ในประเทศที่พัฒนาแล้ว ไวรัสที่พบได้บ่อยที่ก่อให้เกิดลำไส้อักเสบในผู้ใหญ่ ได้แก่: Rotavirus: ไวรัสชนิดนี้มักแพร่กระจายผ่านทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องร่วง อาเจียน มีไข้ และปวดท้อง โรต้าไวรัสเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กเล็ก แต่อาจส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ได้เช่นกัน Adenovirus:ไวรัสนี้สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย ได้แก่ การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เยื่อบุตาอักเสบ (ตาแดง) และลำไส้อักเสบ อะดีโนไวรัสมักแพร่กระจายผ่านการสัมผัสโดยตรงกับผู้ป่วยหรือผ่านทางสิ่งของที่ปนเปื้อน Norwalk virus: เชื้อไวรัสชนิดนี้เป็นสาเหตุทั่วไปของโรคอาหารเป็นพิษ ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ...

เด็กท้องเสียและมีไข้เกิดจากอะไรและควรรักษาอย่างไร?

เด็กท้องเสียและมีไข้เกิดจากอะไรและควรรักษาอย่างไร?

เด็กแรกเกิดและเด็กเล็กมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อโรคทั่วไปได้ โดยเฉพาะอาการท้องร่วงและมีไข้ สองอาการนี้อาจเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน ทำให้ผู้ปกครองสับสนได้ บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการรักษาเด็กที่เป็นไข้และท้องร่วง 1. ทำไมเด็กถึงมีไข้และท้องร่วงพร้อมกัน? เด็กแรกเกิดอาจมีไข้และท้องร่วงได้จากหลายสาเหตุ อาการท้องร่วงที่พบบ่อยส่วนใหญ่ไม่มีไข้ร่วมด้วย และสามารถรักษาที่บ้านได้โดยปรับอาหารและดูแลเด็กให้ดี อย่างไรก็ตามหากเด็กมีไข้สูงหรือมีอาการอื่นๆ ผู้ปกครองจำเป็นต้องพาเด็กไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาทันที สาเหตุทั่วไปของไข้และท้องร่วงในเด็กมีดังนี้ ติดเชื้อไวรัส: โรตาไวรัสเป็นสาเหตุสำคัญของอาการท้องร่วงและมีไข้ในเด็ก ไวรัสนี้สามารถแพร่เชื้อได้ทางอุจจาระ – ช่องปาก ดังนั้นการดูแลเด็กให้สะอาดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากนี้เด็กยังสามารถมีไข้และท้องร่วงได้เนื่องจากไวรัสชนิดอื่น เช่น ไวรัสหวัด “https://kidshealth.org/en/parents/rotavirus.html” โรคระบบทางเดินอาหาร: ลำไส้อุดตัน ภาวะลำไส้กลืนกัน ไส้ติ่งอักเสบ ลำไส้ใหญ่อักเสบ… ล้วนทำให้เกิดอาการไข้และท้องร่วงในเด็กได้ หากลูกมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดท้องอย่างรุนแรง อาเจียน หรือถ่ายเป็นเลือด พ่อแม่จำเป็นต้องพาทารกไปพบแพทย์ทันที ฟันงอก: เมื่อฟันขึ้น ลูกอาจมีไข้เล็กน้อยและท้องร่วงเนื่องจากร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงนี้ อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้จะหายไปเองภายในเวลาไม่กี่วัน ผลข้างเคียงของวัคซีน: วัคซีนบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น มีไข้เล็กน้อยและท้องเสีย อาการเหล่านี้จะหายไปเองหลังผ่านไป 1-2 วัน 2. หากลูกมีไข้และท้องร่างควรทำอย่างไร? 2.1....

อุจจาระสีดำ:สัญญาณปกติหรือสัญญาณเตือนของโรคระบบย่อยอาหาร?

อุจจาระสีดำ:สัญญาณปกติหรือสัญญาณเตือนของโรคระบบย่อยอาหาร?

อุจจาระสีดำเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาด้านสุขภาพบางอย่าง แล้วสาเหตุและวิธีป้องกันภาวะนี้คืออะไร มาเรียนรู้ร่วมกันในบทความนี้ 1. อุจจาระสีดำเป็นโรคอะไร? อุจจาระตามปกติจะมีสีน้ำตาลเหลือง เนื่องจากได้รับอิทธิพลของเม็ดสีบิลิรูบิน ผลผลิตจากการสลายตัวของเม็ดเลือดแดงเก่าที่รวมกับน้ำดี อย่างไรก็ตาม บางครั้งอุจจาระก็อาจมีสีอื่นๆ เช่น ดำ เขียวคล้ำ น้ำตาล ขาว แดง … การเปลี่ยนแปลงเมื่อถ่ายอุจจาระเป็นสีดำอาจเกิดจากการกินอาหารสีเข้ม อาหารเสริมธาตุเหล็ก หรือผลข้างเคียงของยาบางชนิดที่ทำให้การบีบตัวของลำไส้ช้าลง อุจจาระมีสีเข้มและเปลี่ยนสี นอกจากนั้น อุจจาระสีดำยังอาจเป็นสัญญาณเตือนเลือดออกจากตำแหน่งใดก็ได้ในระบบทางเดินอาหาร (หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้นฯลฯ) เนื่องจากแผล โรคมะเร็ง ริดสีดวงทวารฯลฯ จะทำให้ถ่ายอุจจาระเป็นสีดำจากการสัมผัสกับกรดในกระเพาะอาหารและน้ำย่อย เลือดจากจมูก คอหอยก็อาจถูกกลืนลงไปและก่อให้เกิดปรากฏการณ์นี้ขึ้นได้ อุจจาระสีดำเนื่องจากอาหารมักไม่น่ากังวล อย่างไรก็ตาม หากมาพร้อมอาการผิดปกติ เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียนเป็นเลือด … ให้รีบไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรง อุจจาระสีดำอาจมีได้หลายลักษณะ: อุจจาระสีดำแข็ง อุจจาระสีดำเหลว อุจจาระสีเขียวคล้ำ 2....

10 ท่าออกกำลังกายแก้อาการท้องผูก

10 ท่าออกกำลังกายแก้อาการท้องผูกอย่างรวดเร็วและได้ผล

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน โรคและพัฒนาการทำงานของอวัยวะเท่านั้น แต่ยังช่วยในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารรวมถึงอาการท้องผูกอีกด้วย ต่อไปนี้คือ 10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายที่บ้าน 1. ทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยรักษาอาการท้องผูกได้? ระบบย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและรักษาสุขภาพโดยรวม อวัยวะที่สำคัญสามประการในระบบย่อยอาหาร ได้แก่ กระเพาะอาหาร ตับ และลำไส้ การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมายต่อระบบย่อยอาหาร เช่น เพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหาร: เมื่อออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะต้องการพลังงานมากขึ้น ทำให้อวัยวะในระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อย่อยอาหารและให้พลังงานแก่ร่างกาย กระเพาะอาหารจะหลั่งน้ำย่อยมากขึ้น ตับจะผลิตน้ำดีมากขึ้น และกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้จะบีบตัวแรงขึ้น ช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารได้เร็วขึ้น ป้องกันอาการท้องผูก: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ เพิ่มการบีบตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ และกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ซึ่งจะช่วยป้องกันและปรับปรุงอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยรักษาโรคระบบย่อยอาหารอื่นๆ: การออกกำลังกายยังอาจช่วยรักษาโรคระบบย่อยอาหารอื่นๆ เช่น ท้องอืดอาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน … ด้วยประโยชน์ดังกล่าว การออกกำลังกายจึงถือเป็นวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาในระบบย่อยอาหาร งานวิจัยหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้นอย่างมาก และช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตให้กับผู้ป่วยได้ “https://www.webmd.com/digestive-disorders/exercise-curing-constipation-via-movement” 2. ท่างออกกำลังกายที่ได้ผลและรวดเร็วสำหรับการแก้ปัญหาท้องผูก 2.1 ท่า Baddha Konasana หรือท่าผีเสื้อ...

1
2
3