อุจจาระสีดำ:สัญญาณปกติหรือสัญญาณเตือนของโรคระบบย่อยอาหาร?

อุจจาระสีดำเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาด้านสุขภาพบางอย่าง แล้วสาเหตุและวิธีป้องกันภาวะนี้คืออะไร มาเรียนรู้ร่วมกันในบทความนี้

1. อุจจาระสีดำเป็นโรคอะไร?

อุจจาระตามปกติจะมีสีน้ำตาลเหลือง เนื่องจากได้รับอิทธิพลของเม็ดสีบิลิรูบิน ผลผลิตจากการสลายตัวของเม็ดเลือดแดงเก่าที่รวมกับน้ำดี อย่างไรก็ตาม บางครั้งอุจจาระก็อาจมีสีอื่นๆ เช่น ดำ เขียวคล้ำ น้ำตาล ขาว แดง …

การเปลี่ยนแปลงเมื่อถ่ายอุจจาระเป็นสีดำอาจเกิดจากการกินอาหารสีเข้ม อาหารเสริมธาตุเหล็ก หรือผลข้างเคียงของยาบางชนิดที่ทำให้การบีบตัวของลำไส้ช้าลง อุจจาระมีสีเข้มและเปลี่ยนสี นอกจากนั้น อุจจาระสีดำยังอาจเป็นสัญญาณเตือนเลือดออกจากตำแหน่งใดก็ได้ในระบบทางเดินอาหาร (หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้นฯลฯ) เนื่องจากแผล โรคมะเร็ง ริดสีดวงทวารฯลฯ จะทำให้ถ่ายอุจจาระเป็นสีดำจากการสัมผัสกับกรดในกระเพาะอาหารและน้ำย่อย เลือดจากจมูก คอหอยก็อาจถูกกลืนลงไปและก่อให้เกิดปรากฏการณ์นี้ขึ้นได้

อุจจาระสีดำเนื่องจากอาหารมักไม่น่ากังวล อย่างไรก็ตาม หากมาพร้อมอาการผิดปกติ เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียนเป็นเลือด … ให้รีบไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรง อุจจาระสีดำอาจมีได้หลายลักษณะ:

• อุจจาระสีดำแข็ง 
• อุจจาระสีดำเหลว 
• อุจจาระสีเขียวคล้ำ

2. สาเหตุที่ไม่ใช่โรคที่ทำให้ถ่ายอุจจาระสีดำ 

2.1 อาหารสีเข้ม

หลายคนกังวลเกี่ยวกับอุจจาระที่ออกมามีสีดำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดขึ้นเฉียบพลัน ในความเป็นจริง สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ อาจจะมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไปก็ได้ แต่ก็อาจจะเป็นสัญญาณที่บอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างที่แฝงอยู่

อาหารบางชนิดที่มีสีดำโดยธรรมชาติ อาจส่งผลต่อสีของอุจจาระ ได้แก่:

• ชะเอมเทศ: มีสารประกอบ glycyrrhizin ซึ่งอาจทำให้สีอุจจาระดำ 
• บลูเบอร์รี: มีสาร anthocyanin ซึ่งเป็น flavonoid ที่ทำให้เกิดสีม่วงอมฟ้า 
• กาแฟ: มี melanin ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ให้สีน้ำตาลอมดำ 
• ช็อกโกแลตดำ: มี melanin และ caffeine ซึ่งอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และสีของอุจจาระ
• ผักใบเขียว: ผักโขม ผักคะน้า และกะหล่ำดอก … มีคลอโรฟิลล์จำนวนมาก ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ให้สีเขียว

2.2 เสริมธาตุเหล็ก

อาหารที่มีธาตุเหล็กและไฟเบอร์สูง อย่างถั่ว เนื้อวัว หัวบีท อาจทำให้สีอุจจาระเปลี่ยนเป็นสีดำหรือเขียวอมดำ เพราะลำไส้ไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กส่วนเกินจนหมด จึงขับออกมาพร้อมอุจจาระ แต่สิ่งสำคัญคือ อุจจาระสีดำจากธาตุเหล็กเกินนี้จะไม่มีกลิ่นเหม็น

วิธีแก้ไขให้กลับมาเป็นสีปกติ คือปรับลดปริมาณธาตุเหล็กที่ได้รับในแต่ละวันให้เหมาะสม

2.3 ปัจจัยทางพันธุกรรม

อุจจาระสีดำมักเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาในระบบทางเดินอาหาร แต่บางรายก็เป็นลักษณะปกติทางพันธุกรรม โดยไม่ได้เกี่ยวกับโรคอะไรเลย

เพราะระบบย่อยอาหารของคนเหล่านี้ผลิตและขับเม็ดสีออกมาในปริมาณมากกว่าคนทั่วไป ทำให้อุจจาระมีสีดำเป็นปกติ ถือเป็นอาการที่พบได้น้อย และไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ

แต่เพื่อแยกให้ออกจากอาการของโรค จะต้องสังเกตอาการอื่นๆ ประกอบด้วย หากไม่มีอาการผิดปกติร่วม เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก หรือถ่ายเป็นเลือด ก็อาจสรุปได้ว่าการถ่ายอุจจาระสีดำเป็นเรื่องของพันธุกรรม

2.4 ผลข้างเคียงของยา

ยาบางชนิดอาจทำให้ถ่ายอุจจาระเป็นสีดำ ได้แก่:

• ยา Bismuth: ยาที่มีส่วนผสมของ Bismuth subsalicylate ซึ่งใช้สำหรับรักษาอาการไม่สบายท้องและอาการแสบร้อนกลางอก มักจะทำให้ลิ้นและอุจจาระเป็นสีดำเนื่องจากมี Bismuth ในยา
• ยากันเลือดแข็งตัว: ยาเหล่านี้ช่วยป้องกันการเกิดก้อนเลือด แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงทำให้ถ่ายอุจจาระเป็นสีดำได้
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): Ibuprofen และ aspirin เป็นตัวอย่างยา NSAIDs ที่อาจระคายเคืองกระเพาะอาหารและทำให้เลือดออก ซึ่งนำไปสู่การถ่ายอุจจาระเป็นสีดำ

2.5 อุจจาระสีดำจากการตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์มีผลต่อสรีรวิทยาหลายๆ ด้านของผู้หญิง รวมทั้งระบบย่อยอาหารด้วย การทำงานของระบบย่อยอาหารจะช้าลงจากผลของโปรเจสเตอโรน ซึ่งนำไปสู่ภาวะท้องผูกที่พบได้ทั่วไปในหญิงตั้งครรภ์ อุจจาระที่อยู่ในลำไส้เป็นเวลานานจะสัมผัสกับเอนไซม์ที่ย่อยอาหาร ทำให้อุจจาระเปลี่ยนเป็นสีดำเข้มแทนที่จะเป็นสีน้ำตาลเหลืองตามปกติ

นอกจากนี้ ปริมาณธาตุเหล็กเสริมในอาหารสำหรับผู้ตั้งครรภ์ก็มีส่วนทำให้สีอุจจาระเข้มขึ้นด้วย ธาตุเหล็กส่วนเกินที่ไม่ถูกดูดซึมจะถูกขับออกมาในอุจจาระ ซึ่งทำให้เกิดสีดำที่เป็นลักษณะเฉพาะ

2.6 อุจจาระสีดำในทารกแรกเกิด

อุจจาระสีดำหรือน้ำเงินอมดำ เรียกว่าอุจจาระแรกเกิด เกิดขึ้นตั้งแต่อยู่ในครรภ์และจะถูกขับออกมาในสองสามชั่วโมงแรกหลังคลอด อุจจาระแรกเกิดมักมีสีดำหรือน้ำเงินอมดำ เหนียว และอาจมีลักษณะเป็นเมือกเล็กน้อย

ภายในไม่กี่วันหลังคลอด อุจจาระของทารกจะเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือน้ำตาลอมเหลือง เหลวขึ้น และอาจมีเมล็ดเล็กๆ จำนวนมาก นี่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านเมื่อระบบย่อยอาหารของทารกเริ่มปรับตัวกับการดื่มนมแม่หรือสูตรทารก

เมื่อทารกโตขึ้นและเริ่มกินอาหารเสริม อุจจาระของทารกจะเปลี่ยนสีและเนื้อสัมผัสไปตามชนิดของอาหารที่รับประทาน ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอาจทำให้ทารกถ่ายอุจจาระสีดำ ขณะที่อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงอาจทำให้ทารกถ่ายอุจจาระสีส้ม

เลือดจำนวนเล็กน้อยในอุจจาระของทารกมักไม่น่าเป็นห่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าอุจจาระของทารกมีเลือดมาก สีดำ หรือมีกลิ่นเหม็น ควรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา

3. อุจจาระสีดำเป็นสัญญาณเตือนของโรคใด?

3.1 แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

อุจจาระสีดำหรือสีเขียวอมดำเป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของโรคแผลในกระเพาะอาหาร เพราะเลือดจากแผลในเยื่อบุในกระเพาะอาหารไหลออกและเข้าไปผสมกับอาหารในระบบย่อยอาหาร ทำให้อุจจาระมีเลือดปนเป็นสีดำเข้ม เหม็น และอาจมีลิ่มเลือด นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคแผลในกระเพาะอาหารยังอาจพบอาการอื่นๆ ดังนี้:

• ปวดแสบท้อง โดยทั่วไปจะเกิดหลังรับประทานอาหารหรือเมื่อหิว”
• เรอ แสบร้อนกลางอก
• คลื่นไส้ 
• แน่นหน้าอก

“https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-015-0363-6”

3.2 แผลลำไส้ใหญ่

ลำไส้ใหญ่บวม เป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อลำไส้ใหญ่ ทำให้เยื่อบุลำไส้เกิดการอักเสบและเป็นแผล อาการทั่วไปมีดังนี้:

• ปวดท้อง: อาการปวดมักเกิดขึ้นที่ท้องส่วนล่าง อาจปวดรุนแรงหรือปวดตื้อ เกิดเป็นครั้งคราวหรือเป็นระยะๆ
• ท้องอืด ท้องเฟ้อ: เกิดจากการสะสมของแก๊สในลำไส้
• ท้องเสีย: ถ่ายหลายครั้งต่อวัน อุจจาระเหลวหรือเละ อาจมีเลือดหรือเมือกปน
• มีเลือดในอุจจาระ: เกิดจากแผลและความเสียหายของเยื่อบุลำไส้

ความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ลำไส้ใหญ่บวมอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

3.3 หลอดเลือดขอดในหลอดอาหาร

หลอดเลือดขอดในหลอดอาหาร คือภาวะที่หลอดเลือดในหลอดอาหารโป่งออกและอ่อนแอลง เมื่อหลอดเลือดเหล่านี้ตึงเกินไป อาจฉีกขาดได้ ซึ่งนำไปสู่ภาวะเลือดออกในทางเดินอาหาร ซึ่งแสดงออกมาเป็นการถ่ายอุจจาระดำ มักพบในผู้ที่มีโรคตับแข็งหรือความดันในหลอดเลือดดำของตับสูงเนื่องจากปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับตับ นอกจากนี้ ภาวะนี้ยังทำให้เกิดอาการอ่อนเพล ซีด วิงเวียน และหายใจลำบาก

3.4 มะเร็งหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหาร

อุจจาระสีดำ หรือที่เรียกกันว่า “เมเลน่า” อาจเป็นสัญญาณเตือนอันตราย บ่งบอกถึงภาวะเลือดออกในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งอาจเกิดจากมะเร็งหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหาร อาการอื่นๆ ที่อาจร่วมด้วยโดยทั่วไปเมื่อเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารหรือหลอดอาหาร ได้แก่

• กลืนอาหารลำบาก
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• เจ็บหน้าอก
• อาหารไม่ย่อย 
• ไอเรื้อรัง

3.5. โรคกระเพาะอักเสบ

โรคกระเพาะอักเสบคือภาวะที่เยื่อบุกระเพาะด้านในเกิดการอักเสบและระคายเคือง ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อหาได้ตามร้านขายยาทั่วไปในทางที่ผิด การใช้ยาบางอย่างเป็นประจำ เช่น แอสไพริน ไอบูโปรเฟน นาพรอกเซน อาจระคายเคืองต่อเยื่อบุในกระเพาะอาหารทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร โภชนาการที่ไม่ดี การรับประทานอาหารรสจัด อาหารมัน อาหารทอด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟมากเกินไปอาจระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะ การสูบบุหรี่ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหาร ขัดขวางการฟื้นตัวของเยื่อบุ และกระตุ้นให้กระเพาะผลิตกรดมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหาร การติดเชื้อแบคทีเรียเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร (H. pylori) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ เชื้อไวรัสและเชื้อราอาจทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุในกระเพาะอาหารได้เช่นกัน

3.6 กลุ่มอาการ Mallory-Weiss 

กลุ่มอาการ Mallory-Weiss เป็นภาวะเยื่อบุระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารฉีกขาด มักเกิดจากการอาเจียนหรือไออย่างรุนแรง โดยทั่วไปจะเกิดในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือเป็นโรคการกินไม่หยุดหย่อน รอยฉีกขาดส่วนใหญ่มักหายเอง แต่ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการอาเจียนเป็นเลือด อ่อนเพลีย วิงเวียน หายใจลำบาก ผิวซีด และเจ็บหน้าอก

3.7 โรคตับแข็ง ทําให้ถ่ายอุจจาระสีดํา

โรคตับแข็งเป็นโรคตับเรื้อรังที่รุนแรง ซึ่งเกิดจากความเสียหายของตับเป็นเวลานานที่ทําให้เนื้อเยื่อตับที่แข็งแรงถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อที่เป็นพังผืดและแผลเป็น เมื่อตับเป็นพังผืด การทํางานของตับจะค่อยๆ ลดลง ทําให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงหลายประการ โดยภาวะเลือดออกในระบบทางเดินอาหารเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้ทั่วไปและเป็นอันตรายมากที่สุด ซึ่งมักเกิดในระยะสุดท้ายของโรค ภาวะเลือดออกในระบบทางเดินอาหารที่เกิดจากโรคตับแข็งอาจทําให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้หลายประการซึ่งทําให้สูญเสียเลือดจากการมีเลือดออกในระบบทางเดินอาหาร โดยอาจทําให้ปริมาณเลือดในร่างกายลดลง ทําให้เกิดอาการวิงเวียน เห็นภาพพร่าซึ่งอาจเป็นลมหรือแม้กระทั่งเสียชีวิต

อาการทั่วไปของภาวะเลือดออกในระบบทางเดินอาหารที่เกิดจากโรคตับแข็ง:

• คลื่นไส้และอาเจียนเป็นเลือด
• ปวดบริเวณลิ้นปี่
• ถ่ายอุจจาระสีดําและมีกลิ่นเหม็น
• อ่อนเพลีย ผิวซีดเหลือง
• ม้ามโต
• ความดันหลอดเลือดดำในตับเพิ่มขึ้น

 3.8 โรคริดสีดวงทวาร

โรคริดสีดวงทวารคือภาวะที่หลอดเลือดดำที่ปลายลำไส้ตรงและทวารหนักขยายตัวโป่งพองออกมาเป็นติ่งเนื่องจากภาวะเลือดดำคั่ง หลายครั้งผู้ป่วยพบภาวะนี้ขณะถ่ายอุจจาระ ซึ่งอาจทำให้มีเลือดออกมากขึ้น และอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

3.9 ริดสีดวงทวาร

ริดสีดวงทวารคือติ่งเนื้อขนาดเล็กที่เป็นก้อนกลมๆ หรือรีๆ เกิดขึ้นบริเวณลำไส้ตรง หรือทวารหนักโดยมากจะไม่มีอาการ แต่ในบางรายพบว่าถ่ายอุจจาระมีเลือดสดหรือสีดำปนออกมา

หากไม่ได้รับการรักษา ริดสีดวงทวารอาจมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดเรื้อรัง

4. อาการที่มาร่วมกับอุจจาระสีดำ

อุจจาระสีดำอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร แต่นอกจากนี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนปัญหาทางเดินอาหารที่แฝงมาก็ได้ หากมีอาการเหล่านี้ร่วมกับการถ่ายอุจจาระสีดำ ให้รีบพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

• ถ่ายอุจจาระมีเลือดปน: เลือดในอุจจาระสีดำอาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือรอยโรคในเยื่อบุของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นที่รุนแรง ต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน
• ปวดท้อง: ความรู้สึกปวดบีบที่ไม่สบายบริเวณท้อง โดยเฉพาะหลังจากถ่ายอุจจาระ อาจเกิดขึ้นที่กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้น หรือทวารหนัก เป็นสัญญาณของแผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้อักเสบ หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอื่นๆ
• ระบบย่อยอาหารผิดปกติ: ถ่ายอุจจาระสีดำร่วมกับอาการท้องเสียหรือท้องผูก อาจเกิดจากความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร
• อ่อนเพลีย น้ำหนักลด: การขาดน้ำ ภาวะขาดสารอาหารจากการถ่ายอุจจาระอย่างต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย น้ำหนักลดลงโดยไม่ตั้งใจ
• อาการอันตรายอื่นๆ: ไข้สูง วิงเวียนศีรษะ ตาพร่า หายใจลำบาก แน่นหน้าอก เป็นสัญญาณเตือนภาวะฉุกเฉิน ต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ทันที

“https://medlineplus.gov/ency/article/003130.htm”

5. อุจจาระสีดำอันตรายหรือไม่?

อุจจาระสีดำไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่พบได้ยาก ทำให้หลายคนสับสนและกังวล อย่างไรก็ตาม สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของการรับประทานอาหารหรือผลข้างเคียงของยาเท่านั้น ในหลายกรณี อุจจาระสีดำเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการมีเลือดออกหรือภาวะเลือดออกในระบบทางเดินอาหาร

ดังนั้น เมื่อเกิดภาวะเช่นนี้ การวางใจจึงเป็นอันตรายอย่างมาก ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปที่โรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้อง เนื่องจากอุจจาระสีดำอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง เช่น มะเร็งกระเพาะอาหารหรือแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

นอกจากนี้ เลือดออกยังอาจเกิดจากภาวะเกี่ยวกับตับหรือโสต ศอ นาสิกวิทยา หากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที อาจนำไปสู่ภาวะเสี่ยงต่อการขาดเลือด ติดเชื้อ และส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ ดังนั้น เมื่อพบว่ามีอุจจาระสีดำ ให้พบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่น่าเสียดาย

“https://www.verywellhealth.com/what-can-cause-red-stool-or-black-stool-1941726”

6. วิธีแก้ไขอุจจาระดำ

ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขอาการถ่ายอุจจาระสีดำที่คุณสามารถทำได้:

• ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตรจะช่วยให้ร่างกายชดเชยน้ำที่สูญเสียไป ลดอาการท้องเสีย และป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ถ่ายอุจจาระสีดำเป็นเลือด
• ลดการใช้สารกระตุ้น: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารที่เป็นพิษอื่นๆ เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารและทำให้ถ่ายอุจจาระสีดำหรือเขียวอมดำ 
• หลีกเลี่ยงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์: การใช้ยาที่ไม่จำเป็นอาจส่งผลต่อสีของอุจจาระ
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและถ่ายอุจจาระสีดำ ควรรับประทานผลไม้ ผัก นมไขมันน้อย เนื้อไม่ติดมัน ปลา และถั่ว เช่น ถั่วเลนทิลเป็นหลัก อาหารเหล่านี้อาจกระตุ้นและทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารอักเสบ ทำให้เกิดกรดไหลย้อนและส่งผลต่อการย่อยอาหาร
• เสริมสมุนไพร: สมุนไพรบางชนิด เช่น อรูกูลา ใบกระวาน พริกไทย และโหระพา สามารถช่วยรักษาอุจจาระสีดำและอุจจาระหลวมได้
• เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์: แครอท อะโวคาโด นมอัลมอนด์ แอปเปิ้ลปรุงสุก ข้าวบาร์เลย์ ลูกโอ๊ก และน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร
• สุขอนามัยส่วนบุคคล: รักษาบริเวณทวารหนักให้สะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

7. โปรไบโอติก BIOPRO ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันในลำไส้

โปรไบโอติก BIOPRO เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากจุลินทรีย์สายพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ผลิตภัณฑ์ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยปรับปรุงปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย…

ด้วยประโยชน์:

• ช่วยความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ช่วยแก้ไขปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย…
• รองรับการป้องกันโรคระบบทางเดินอาหารที่เกิดจากแบคทีเรีย
• ช่วยดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

โปรไบโอติก BIOPRO เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงและมีคุณภาพซึ่งได้รับความไว้วางใจจากผู้คนมากมาย ผลิตภัณฑ์มีประสิทธิภาพในการรองรับการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้ ปรับปรุงปัญหาทางเดินอาหาร และเสริมสร้างสุขภาพของร่างกาย